[...] nie potrafisz tego zrobić, a na początku mało kto wie w jaki sposób trenować aby nie robić sobie krzywdy, to dobrze by było potrenować trochę z trenerem. Będzie on wiedział jakie ćwiczenia dobrać, aby wzmocnić mięśnie, chociażby głębokie. Do tego rolowanie, rozciąganie mięśni i problemów z bolesnością na pewno nie będzie. W jakim celu poszedłeś [...]
do poczytania https://potreningu.pl/articles/5004/rozstep-miesni-brzucha--jak-go-rozpoznac-i-jakie-cwiczenia-wykonywac https://potreningu.pl/articles/3705/brzuch--cwiczyc-czy-nie-cwiczyc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A mógłbyś mi mniej więcej wyjaśnić dlaczego, bo nie za bardzo to rozumiem. Czy ktoś mi może też przedstawić jaki plan treningowy miałbym obrać, a dokładniej jakie ćwiczenia, aby nie obciążyć stawów i kości w tym wieku. Wiem, że jeśli będziesz ciągle jedną rzecz robił to potem m.in. problemy ze wzrostem itp., lecz wiem też że jeśli będziesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wczoraj jadłem normalnie. Chyba jak każdy normalny człowiek. Dopiero zamierzam teraz przechodzić na daną dietę i pytam czy suplementy byłby mi potrzebne i jakie ćwiczenia wykonywać.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W sumie nawet nie ciągnie mnie do takich napoi schłodzona woda na gorące upały to dopiero coś ;) . Wracając do tematu i jak z tym odżywianiem mogę dalej tak jadać i jakie ćwiczenia polecacie na spalanie właśnie grałem godzinkę intensywnie w piłkę i naprawdę czuje się wyczerpany ale mam ochotę jeszcze pograć. PS : Co do coli 0 to ona ma [...]
to jakie ćwiczenia georgu uważasz za najlepiej angażujące klate ( nie mając poręczy ) , bo robie fbw w dwóch schematach ( A i B )więc potrzebuje dwóch solidnych ćwiczeń. Co sądzisz o skosie i ciężkich rozpiętkach ( kąt rąk 90 stopni ) ? I mam jeszcze jedno pytanie, żeby niwelować dysproporcje w sylwetce lepsza sztanga czy hantelki ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no tez w sumie racja, a to jakie cwiczenia na ten brzuch ABS to co robie caly czas starczy, zeby miesnie brzucha sie rozrastaly? A i mam taka sprawe z odzywianiem, po robie brzuch gdy wroce z treningu, i biore jeszcze gainera (mass up) i mam go brac po zrobieniu brzucha czy moze przed? jesli chodzi o brzuch to ciezki temat dla mnie bo nie wiem jak [...]
Nie chcę zakładać nowego tematu, więc postanowiłem napisać tutaj. Układam plan na trening obwodowy i chcę żebyście mi doradzili jakie ćwiczenia są najlepsze na daną grupę mięśniową? I jeszcze jedno pytanie: czy mogę np. w jednym obwodzie wykonać inne ćwiczenie niż w drugim itd. tak aby trochę urozmaicić trening?
A możliwe jest żebym zrobił taki brzuch w 3 miesiące?? http://s4.hubimg.com/u/131571_f260.jpg Jakie ćwiczenia mam wykonywać?? Szczerze mówiąc to najbardziej pasowało by mi ćwiczyć rano przed śniadaniem od poniedziałku do piątku.
[...] -> na "masie", okołotreningowo *** Silownie nie mam zabardzo gdzie zaladowac, poniewaz sam trening breka dosc mocno daje moim miesniom w kosc. Chyba, ze macie jakies sugestie gdzie moglbym go upchnac i jakie cwiczenia wykonywac (najlepiej jakies wielostawowe jak pod MMA). Bez bajek proszę. Nie powiesz mi raczej, że trening breaka [...]
